Можно ли делать массаж при месячных: ответ на деликатный вопрос

Разносторонние изменения в организме, которые начинаются в период менструации, могут накладывать ограничения на физические нагрузки и иные воздействия на тело женщины. Можно ли делать массаж при месячных? Можно, но необходимо придерживаться некоторых важнейших правил.

Польза и вред

Во время менструации безопасными являются легкие воздействия на шейный отдел, конечности и ступни. Также не запрещен массаж головы или лица. При воздействии на грудной отдел помните: женская грудь особенно чувствительна в это время, поэтому используйте поглаживания и не касайтесь молочных желез. Легкие и щадящие действия не причинят организму вреда. Можно ли делать массаж спины при месячных? Да, но уделять внимание следует плечевому отделу, а не пояснице.

Противопоказаны все виды массажа, которые требуют воздействия на зону живота и таза. Отложите такие упражнения до лучших времен. Во время массажа приток крови к массажируемой области увеличивается, и любые активные действия могут вызвать кровотечение, поэтому забудьте о растираниях, давлении и вибрации. Запрещены разогревающие методики – медовое, баночное и вакуумное воздействие.

Девушки, следящие за своей внешностью, интересуются, можно ли делать антицеллюлитный массаж при месячных? Многие врачи разрешают сеансы, которые направлены на борьбу с «апельсиновой коркой». Собираясь в массажный салон или готовясь к процедуре в домашних условиях, помните, что такой массаж может оказаться безрезультативным. Все дело в отеке, который появляется в период менструации. Вся лишняя жидкость, которая скапливается под кожей, выйдет самостоятельно после окончания цикла.

Если вас одолевают сомнения – обязательно проконсультируйтесь со специалистом: только он может назначить необходимые вашему организму процедуры, особенно в этот период.

Особенности массажных процедур

Если у вас есть возможность отложить занятия – лучше всего это сделать. В этот деликатный период ваше тело особенно нуждается в отдыхе. Если же вы все-таки решили провести процедуру массажа, придерживайтесь следующих правил и рекомендаций. Они помогут вам максимально снизить отрицательный эффект от процедур:

• помните: все движения должны быть аккуратными и щадящими;
• используйте масло или массажный крем, чтобы сделать процедуру более комфортной;
• если во время месячных вы наблюдаете обильные выделения крови, откажитесь от любого воздействия;
• еще одно важное правило – полное расслабление организма, только таким способом можно добиться максимальной пользы от процедуры;
• полноценный массаж лучше всего планировать в середине цикла (на 3-4 день менструации);
• перед процедурой включите музыку, проведите сеанс ароматерапии – это поможет вам отвлечься;
• не стесняйтесь обговаривать с массажистом ваше состояние – специалист перенесет сеанс или выполнит легкий вариант назначенного массажа;
• снизить боли при менструации может обычная грелка – наберите туда горячей воды и на несколько минут приложите к животу (буквально через мгновение вы почувствуете, что неприятные ощущения стали уходить);

• можно делать массаж при месячных утром или вечером – это самое благоприятное время;
• отложите процедуру при состоянии нервного напряжения или стресса;
• чтобы не было проблем, перед назначением даты курса массажа лучше всего подумать заранее и подсчитать дату менструации;
• самый лучший вариант для «этих дней» – расслабляющий массаж тела, который не включает в себя активных движений.

Обязательно учитывайте индивидуальные особенности организма. Если выделения не обильны, массаж не опасен совсем, но обильная менструация может спровоцировать кровотечение.

Техника выполнения самомассажа

В некоторых случаях массаж способен помочь женскому телу перенести менструальный период. С помощью массажа можно ослабить менструальные боли. Перед воздействием помните: эффект от него может быть разным. Кто-то не почувствует изменений, кого-то сеанс избавит от сильных болей. Следите за своим самочувствием во время процедуры и после нее. Для самостоятельного массажа для ослабления менструальных болей следуйте технике:

1. Разогрейте руки. Начните массаж с легких поглаживаний тела, массируя область матки. Помассируйте живот легкими круговыми движениями. Матка расслабится, а боль станет чувствоваться меньше.
2. Нащупайте активную точку на животе. Расположена она на два или три пальца ниже пупка (по вертикальной линии посередине живота). Осторожно воздействуйте на нее на протяжении нескольких минут – боли должны исчезнуть.

3. Можно ли делать массаж при месячных с помощью дополнительных инструментов? Можно. Возьмите два маленьких теннисных мячика. Поместите каждый из них в носок либо оберните мячики мягкой тканью. Ложитесь на спину, расположите мячи с двух сторон от поясницы. Не шевелитесь в течение 3-4 минут, затем начните двигать корпусом вперед и назад.
4. Продолжите массаж с мячиками. Сядьте на коленки и выполните массаж на внешней части бедра. Используйте приемы пощипывания и поглаживания.

Попробуйте найти сгусток вашей женской энергии по древней технике Шиацу. Находится он в районе лодыжки. Положите вашу ладошку на внутреннюю часть лодыжки и приложите мизинчик к ее началу. Ваш указательный палец найдет нужную точку. В течение 6 секунд надавите на нее и отдохните несколько минут. Повторите процедуру 5-8 раз.

Выполняйте массаж по этим методикам за несколько дней до начала критических дней, когда тело только готовится к менструации. Один-два раза на протяжении всего дня. Так вы избавитесь от болевого синдрома во время критических дней.

Итак, можно ли делать массаж во время месячных? Можно – грамотно выполненный самомассаж способен облегчить боли и сделать период менструации гораздо комфортнее. Главное помнить о мерах предосторожности, не использовать активных движений и не воздействовать интенсивно на область живота. Берегите свое тело в это особенно деликатное время.

Как вести себя во время месячных — видео