Можно ли делать массаж беременным: правила и безвредная техника

Массаж – эффективный и безопасный метод профилактики и лечения множества болезней. Но можно ли делать массаж беременным? Любое неверное движение, нажатие в зоне живота или поясницы, а особенно на поздних сроках беременности, может причинить вред здоровью будущей мамы и малыша. Тем не менее, некоторые разновидности массажа разрешены для проведения в этот деликатный для организма период. Как правильно выполнять массаж женщине в положении, чтобы не навредить ей?

Показания и противопоказания

При массаже во время беременности необходимо помнить, что главное – это здоровье малыша и его мамы. Какой массаж можно делать беременным? Врачи разрешают проведение сложных видов массажа в случае, если его выполняет профессионал – только так можно быть уверенным, что процедура не навредит, а поможет. Если вы решили провести процедуру в домашних условиях, необходимо использовать только легкие расслабляющие методики.

Легкий массаж, доступный для домашнего выполнения, улучшает кровообращение, расслабляет напряженные мышцы и успокаивает нервную систему. Можно ли делать массаж спины беременным? Да, процедура помогает снять ощущения боли в спине. Массаж предупреждает появление отеков конечностей и растяжек, облегчает состояние при варикозном расширении вен, а также выравнивает эмоциональное состояние будущей роженицы.

Противопоказания для проведения массажа – острые респираторные заболевания, инфекции, поражение кожных покровов, заболевания сердца и сосудов, варикозное расширение вен. Не проводите массаж при наличии угрозы преждевременных родов и повышенной температуре тела. Можно ли делать антицеллюлитный массаж беременным? Нет, ввиду своего активного воздействия на кожу, этот вид категорически запрещен. Нельзя также применять аппаратные методики, лимфодренаж и электрическую стимуляцию.

Перед назначением массажа обязательно проконсультируйтесь с гинекологом. Кроме общих, существуют индивидуальные противопоказания, при который категорически нельзя проводить массаж.

Правила и советы

Благодаря массажу проходит эмоциональное напряжение, снимается усталость, постепенно уходят все болевые ощущения. Но происходит это только в том случае, если массаж выполнен правильно. Существует несколько важных правил, которым необходимо следовать, осуществляя массаж при беременности. Следуйте следующим советам и рекомендациям, чтобы сделать все правильно:

• все движения должны быть спокойными и мягкими, использование активных приемов не допускается;
• примерное время сеанса – 30-40 минут, на поздних сроках время воздействия не должно превышать 20 минут;
• частота сеансов – несколько раз в неделю;
• если беременность сопровождается токсикозом либо другими некомфортными состояниями, массаж лучше всего отложить;
• обязательно подготовьте плед на тот случай, если женщина замерзнет – одеялом можно прикрыть некоторые части тела;
• используйте натуральные эфирные масла – они обеспечат лучшее воздействие и станут дополнительной профилактикой растяжек;
• лучшее время для массажа – вечер, перед сном;

• не используйте дополнительные приспособления: предметы и массажеры, это негативно скажется на пользе процедуры;
• ваши руки обязательно должны быть чистыми и сухими;
• перед сеансом включите легкую, расслабляющую музыку, проведите сеанс ароматерапии;
• ни в коем случае не используйте приемы вибрации – резкие движения могут привести к гипертонусу матки;
• особенно осторожно проводите массаж в районе крестца и поясницы;
• не трогайте живот при массаже, чтобы массировать спину, положите женщину на бок (для удобства можно использовать подушки).

Если женщина чувствует выраженное нежелание делать массаж, стоит отказаться от процедуры. Иногда это связано с психологическими причинами, например, неприятными ощущениями при прикосновении другого человека.

Техника проведения в домашних условиях

Положение тела будущей мамы должно быть удобным. Лучше всего лечь на бок или сесть на стул. Пациентке необходимо расслабиться – ничего не должно отвлекать или раздражать ее. Все ваши движения должны быть плавными, мягкими и поглаживающими. Итак, при расслабляющем массаже во время беременности следуйте технике:

1. Голова и шея. Легкое воздействие поможет избавиться от головной боли и ломоты в шее и плечах. Погладьте голову, «расчешите» ее рукой, словно расческой. Осторожно воздействуйте на шею (используя все тот же прием поглаживания), передвигайтесь к плечам.
2. Плечи и спина. Массаж снижает нагрузку на позвоночник из-за увеличения груди и живота. Двигайтесь от плечевой зоны вниз, но не доходите до поясницы и избегайте область позвоночника. Разомните плечи.
3. Воздействие на руки. Улучшает кровообращение и воздействует на работу всех внутренних органов. Начните с поглаживаний, затем разотрите ладонь с двух сторон, уделяя внимание каждому пальцу. Легкими разминающими движениями пройдитесь от кисти до плеча.
4. Можно ли беременным делать массаж ног? Можно, процедура избавит от усталости и укрепит мышцы ног. Используйте плавные и медленные движения. Разминающими движениями обработайте стопы и каждый пальчик в отдельности.
5. Живот. Во время массажа не следует прикасаться к животу, особенно на поздних сроках беременности. Уделите внимание другим частям тела.

При любом массаже во время беременности необходимо чувствовать пациентку. Будьте внимательны, бережны – только это позволит сделать процедуру максимально полезной и безопасной.

Итак, можно ли делать массаж во время беременности? Да, можно, но необходимо помнить: ощущения будущей мамы во время массажа должны быть приятными, а ее состояние – комфортным. Это сигнализирует о том, что массаж проводится правильно. Ориентируйтесь на самочувствие вашей пациентки, учитывайте индивидуальные особенности организма, и тогда вы не навредите здоровью мамы и малыша, а только укрепите его.

Видео-рекомендации по массажу при беременности