Методика массажа ногами по спине

Массаж ногами по спине применяют в тех случаях, когда простой ручной массаж не приносит должного результата. Такое воздействие позволяет эффективно проработать мышцы спины. Процедура должна выполняться квалифицированными специалистами. Только так можно быть уверенным, что она не причинит вреда.

Массаж ногами поможет расслабиться и снять болевые ощущения в спине.

Полезные свойства массажа

Такой вид массажа часто рекомендуют проводить людям с большим весом или внушительной мышечной массой. Поэтому он особенно популярен среди спортсменов. Как называется массаж ногами по спине? Иногда такую методику называют тайской, так как именно восточные страны являются ее родиной. Среди полезных свойств процедуры выделяются:

1. Увеличение подвижности связок и позвоночника.
2. Улучшение кровообращения, что способствует притоку кислорода к тканям спины и конечностей.
3. Выведение скопившихся токсинов и шлаков из организма.
4. Избавление от лишнего жира.

Методика позволяет лучше проработать мышцы, связки и подкожный жир. Благодаря этому буквально за несколько процедур полностью восстанавливается функциональность опорно-двигательного аппарата.

Если вас мучают сильные боли в спине, то такой массаж может усугубить ситуацию. Его целесообразно использовать только в профилактических целях.

Польза от массажа ногами по спине еще и в том, что он позволяет пациенту полностью расслабиться и восстановить работу нервной системы. Поэтому его нередко рекомендуют при стрессах и депрессивном состоянии. Поможет он и при синдроме хронической усталости.

Лучше если массаж будет делать профессионал.

Противопоказания

Хотя такой массаж и кажется безобидной процедурой, в некоторых случаях его использование противопоказано. Среди них выделяют:

1. Период беременности.
2. Заболевания позвоночника.
3. Наличие межпозвоночной грыжи.
4. Остеохондроз.
5. Тромбофлебит.
6. Бронхиальная астма.
7. Пожилой и подростковый возраст.
8. Повышенная температура тела и лихорадочное состояние.
9. Заболеваний сосудов и сердца.
10. Любые травмы.

В этих случаях массаж ногами по спине может причинить непоправимый вред здоровью.

Перед тем как проводить процедуру, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Лучше всего если массаж будет проводиться в специализированном салоне профессиональным мастером. В таком случае риск травмы сводится к минимуму.

Основные рекомендации и подготовка к массажу

Если вы решили проводить массаж ногами по спине в домашних условиях, то необходимо помнить несколько рекомендаций:

1. Не проводите процедуру в состоянии алкогольного опьянения. В этом случае риск получения травмы увеличивается в несколько раз.
2. Топтаться по спине можно только голыми ногами. Человек в обуви будет просто соскальзывать, а это может привести к травме позвоночника.
3. Процедуру необязательно проводить на голое тело. Вы можете надеть просторную легкую рубашку. Никаких кремов или масел использовать не нужно.
4. Перед тем как приступать непосредственно к самому массажу, мышцы необходимо разогреть. Для этого проводится простой ручной массаж в течение пяти минут.
5. Если во время массажа вы почувствовали неприятные ощущения, то от продолжения процедуры лучше отказаться.

При условии соблюдения рекомендаций процедура пройдет безболезненно и принесет максимальную пользу.

Техника проведения массажа

Методика проведения массажа ногам по спине может отличаться в зависимости от того, с какой целью проводится процедура.

Если беспокоит тяжесть в верхней части спины, усталость и перенапряжение, то процедура проводится по следующей схеме:

1. Пациент ложиться вниз лицом на мат, расстеленный на полу.
2. Специалист начинает с легких надавливаний коленями по всей поверхности спины. Все движения должны быть плавными. Тщательно прорабатывается поясничная область.
3. Мастер выпрямляет ноги и ходит по спине пациента. При этом необходимо следить за тем, чтобы движения не затрагивали позвоночник. Разминаются все мышцы.
4. Пациента переворачивают на бок и совершают вращение плечом. Выполняют растягивающие упражнения для рук.
5. Процедура заканчивается успокаивающим ручным массажем.

Четко соблюдая все правила, можно добиться хорошего результата и не нанести травм.

Такую технику можно применять только, когда человек лежит на животе. Массировать этим методом живот и грудь нельзя.

Многих интересует вопрос, как делать массаж ногами по спине, если беспокоят боли в нижней части корпуса. В этом случае придерживаются следующей последовательности действий:

1. Больного укладывают на расстеленный мат лицом вниз.
2. Коленями осуществляют круговые движения по всей поверхности спины, обращая особое внимание на поясничную область.
3. Пациент переворачивается на спину и начинает вращать бедрами и одновременно покачивать ногами. Массажист проводит растягивающие упражнения на ногах.
4. Больной садится в позу «полулотоса». Мастер аккуратно надавливает на внешнюю сторону ноги.

Такая техника помогает облегчить боль в нижней части спины и ногах.

Некоторые салоны предлагают своим клиентам турецкий массаж. Его проводят после распаривания кожи в сауне. Последовательность действий следующая:

1. Клиента кладут на мат, расстеленный на невысоком столе. Над ним располагаются специальные брусья, на которые опирается массажист во время работы.
2. Мастер, держась за брусья, совершает массирующие движения коленями по всей поверхности спины пациента.
3. После этого он встает в полный рост и растирает мышцы ступнями.
4. В особенно чувствительный местах массаж проводится локтями.
5. На заключительном этапе процедуры клиент должен полежать в спокойном состоянии не менее 10 минут.

Массаж можно проводить как одной, так и двумя ногами одновременно. Такую процедуру проводят под красивую восточную музыку. В помещении зажигают благовония. Все это позволяет пациенту максимально расслабиться и получит удовольствие.

В среднем один сеанс длится около часа. Для достижения положительного эффекта необходимо не менее 10 процедур. Если же вы профессиональный спортсмен, то такой массаж нужно регулярно проводить на протяжении всей карьеры. Тем, кто страдает от избыточной массы тела, такие процедуры рекомендовано делать курсами с небольшими перерывами.

Правильно выполненный массаж принесет пользу организму, поможет восстановить эмоциональное равновесие и справиться с неприятными ощущениями в области спины.

Обучаемся массажу ногами — видео