Массаж живота после родов: приводим тело в порядок

В период после родов женский организм требует внимания и особого ухода, ведь, как известно, роды отнимают огромное количество физических и духовных сил. Отличный способ их восстановить – массаж живота после родов. Процедура помогает улучшить общее самочувствие, стимулировать процесс восстановления мышечных тканей и предупредить развитие послеродовой депрессии. Все упражнения легко можно выполнить в домашних условиях.

Польза и вред

Массаж живота – процедура, которая влияет на физические, духовные и эмоциональные факторы развития организма женщины. Он необходим для избавления от растяжек и других дефектов фигуры после родов. После нескольких процедур органы брюшной полости восстанавливаются, а эластичность кожи возвращается. Массажное воздействие регулирует кровообращение во внутренних и внешних слоях эпидермиса, нормализуя при этом секрецию сальных желез.

Еще одно целительное действие процедуры – массаж нормализует сон, повышает настроение молодой мамы, избавляет ее от депрессии и стресса. Происходит общее расслабление организма. Обменные процессы ускоряются, мышцы обретают былую работоспособность. Благодаря массажу живота после родов, женщина больше не чувствует усталость, постепенно исчезают все симптомы нервной возбудимости.

Процедура имеет несколько противопоказаний. Ни в коем случае не выполняйте массаж при кожных заболеваниях, при наличии воспалений в организме, болезнях желчного пузыря и почек, а также при плохом самочувствии и повышенной температуре. Противопоказанием также является период менструации. В некоторых случаях процедуру лучше отложить, а иногда – отказаться от нее полностью.

Перед назначением массажа обязательно проконсультируйтесь со специалистом: только врач может подобрать эффективные упражнения, которые не навредят, а пойдут на пользу организму молодой мамы.

Правила выполнения

Когда можно делать массаж живота после родов? Через 2-3 недели после рождения ребенка. Если женщине делали кесарево сечение, процедура проводится только после консультации со специалистом, после полного заживления шва (2-3 месяца). Чтобы не навредить здоровью женщины, необходимо следовать следующим советам и рекомендациям:

• проводите процедуру спустя несколько часов после последнего приема пищи;
• приемы, которые необходимо использовать в массаже – поглаживание, растирание, разминание, вибрация;
• не затрагивайте области лимфатических узлов, места расширения кровеносных сосудов также лучше всего обходить стороной;
• для дополнительного эффекта пациентке следует принимать контрастный душ (каждый день по утрам, 5-10 минут будет достаточно), в сочетании с массажем это быстро восстановит упругость и эластичность кожи;
• не начинайте сеанс сразу после водных процедур – влажная кожа сильнее растягивается, а это может усугубить проблемы;
• при восстановлении живота после родов женщине несколько раз в день следует проводить дыхательную гимнастику: втянуть живот при вдохе, надуть на выдохе;
• в массаже вы можете использовать различные масла – они способствуют циркуляции крови и улучшают обменные процессы организма;
• необходимо следить за осанкой: живот уходит намного быстрее, если постоянно держать спину ровно;
• можно сочетать массаж и легкие физические упражнения: велосипед, поднятие ног и таза, наклоны из стороны в сторону и другие приемы;
• используйте массажную щетку с натуральной мягкой щетиной, чтобы добиться дополнительного эффекта (время обработки щеткой – не более 10 минут).

На период проведения сеансов женщине лучше всего отказаться от сладкой, соленой или жирной пищи. Нужно придерживаться правильного питания – это укрепит здоровье недавно родившегося малыша и мамы.

Техника выполнения массажа после родов

Массаж выполняется каждый день, примерно время продолжительности процедуры – 10 минут, длительность курса – 10 дней. Следите за тем, чтобы пациентка чувствовала себя максимально комфортно и расслаблено. Положение пациентки – лежа на спине, ноги в коленях должны быть согнуты. Для того чтобы провести массаж живота после родов в домашних условиях, следуйте технике:

1. Начните массаж с медленных поглаживаний поверхности живота (по часовой стрелке). Усиливайте нажатие, но следите за тем, чтобы пациентка не чувствовала боли и дискомфорта.
2. Разомните живот, начав с нижней части и двигаясь вверх, к ребрам. Выполняйте пальцами вращательные движения. После начните поглаживать область от боков до пупка (с обеих сторон).
3. Разотрите поверхность живота, двигаясь в разные стороны двумя руками (одна вперед, другая назад). Будьте осторожны.
4. Чтобы сделать массаж живота после родов для похудения, выполните упражнение накатывания. Для этого погладьте живот двумя руками, ребром одной из рук надавливая на живот. Другой рукой возьмите складку жира и немного разомните ее.
5. Положите руки на живот и выполните несколько активных колебательных движений.
6. Для корректировки проблемных зон и избавления от лишнего жира необходимо подтянуть кожу на животе. Сложите руки в кулаки, костяшками продвигайтесь по животу сверху вниз (при этом нажимайте на тело до его покраснения).
7. Аналогичным образом выполните массаж бедер и ягодиц. Затем позвольте коже отдохнуть, нежно массируя ее подушечками пальцев.
8. Завершите массаж, выполнив легкие поглаживания всего живота.

Позвольте пациентке отдохнуть 15-20 минут после сеанса массажа – пусть молодая мама примет удобное положение и укроется теплым одеялом.

Фигура после родов редко остается идеальной – каждая женщина может подтвердить это. С помощью вышеописанных процедур можно поправить здоровье роженицы и вернуть телу былую стройность. Как это сделать? Просто выполните массаж после обычных родов или массаж живота после кесарева сечения – и вы сами удивитесь результату. Процедура поможет маме не только вернуть прежний облик, но и обрести уверенность в своих силах. Нужно только захотеть, и у вас все получится!

Самомассаж после родов — видео