Важность массажа ног при беременности

Беременность – это удивительный и незабываемый период в жизни любой женщины. Новый этап позволяет ощутить неизвестные до этого эмоции, связанные с ответственностью не только за свое здоровье, но и за здоровье малыша. Женщина в положении более ярко чувствует все происходящее вокруг, эмоциональнее переживает все события.

Этот период сопровождается гормональными перестройками в организме. Зачастую неважное самочувствие связано с токсикозом, болями в спине, отечностью ног, особенно на поздних сроках. Массаж ног при беременности – идеальный метод избавления от этих симптомов, выведения из депрессивных состояний, а также получения приятных ощущений.

Показания и противопоказания

Возникает вопрос: можно ли беременным делать массаж ног? Для получения ответа необходимо обязательно проконсультироваться с ведущим врачом-гинекологом. Только он знает состояние здоровья и индивидуальные особенности будущей мамы.

Очень нежелательно делать массаж при беременности в первый триместр. В этот период существует высокий риск потери ребенка.

На ранних сроках массаж беременным рекомендуется проводить в виде легких поглаживаний. Это можно выполнять как самостоятельно, так и доверить близким людям. Особенно важно, чтобы активное участие в этом процессе принимал будущий отец ребенка. Наиболее благотворным будет массаж с использованием ласковых слов и фраз, сказанных в адрес мамочки и малыша. Это поможет расслабить и успокоить женщину, а также ощутить себя любимой, установить большую эмоциональную связь с ребенком. Таким образом, мужчина показывает, что он готов помогать и заботиться о жене и будущем малыше в трудную минуту.

Будущий отец ребенка должен быть всегда рядом и помогать во всех делах.

Существуют общие противопоказания проведения массажа ног во время беременности:

• угроза выкидыша;
• кровотечения;
• повышенная температура тела;
• наличие инфекционных заболеваний;
• варикозное расширение вен;
• сбои в работе сердечно-сосудистой системы:
• кожные заболевания.

Массаж ног на разных сроках при беременности

Данная процедура крайне важна для хорошего самочувствия женщины. Она при правильном выполнении помогает беременной подготовиться к родам. Но обязательно необходимо учитывать особенности изменений организма.

Как уже говорилось, что с массажем ног на ранних сроках при беременности (первый триместр) необходимо очень осторожничать. Особенно с зоной крестца, копчика, пяток. После этого периода массаж просто необходим. Желательно его проводить ежедневно. Массаж ног при беременности на поздних сроках лучше доверить специалисту. Возможно, что на последних неделях процедуру будет удобней выполнять лежа на боку.

Ни в коем случае не используйте вибромассажеры!

Массаж ног для беременных в домашних условиях

Лучше, если массаж будет делать кто-то из близких. Для данной процедуры необходимо масло, подушка в виде валика или свернутое покрывало, а также влажные салфетки.

Беременной необходимо принять удобную позу полусидя или полулежа. Под ноги подложить валик, чтобы их максимально расслабить. Желательно создать хорошую атмосферу. В комнате должно быть тепло. Свет можно приглушить.

Во время массажа включить приятную музыку. Это поможет более расслабиться и наполниться позитивными эмоциями.

Масло выбрать натуральное растительное. Идеально подойдет оливковое первого холодного отжима. Можно использовать дополнительно эфирные масла различных растений. Например, если хочется снять отечность, то помогут лаванда, кипарис и сандал. Для предотвращения варикозного расширения вен используют масло можжевельника и кедра. Но это необязательно. Массажный крем тоже можно использовать. Главное, чтобы смазочный материал не вызывал аллергии. Перед тем как делать массаж ног при беременности, провести небольшой тест. Капнуть масло (крем) на кожу и посмотреть на результат. Для этого идеально подойдет внутренняя часть предплечья. Если образуется покраснение, зуд или вздутие на этом месте, то это масло ни в коем случае нельзя использовать.

Если вы раньше не делали массаж ног во время беременности самостоятельно, то лучше для начала просмотреть обучающее видео. Обратите внимание, чтобы процедуру проводил профессиональный массажист или человек с медицинским образованием.

Все движения должны быть мягкими, но не вызывать щекотки. Помнить, что малыш чувствует и переживает те же эмоции, что и его мама. Нанести достаточное количество масла на нужный участок и равномерно распределить его по коже. Массаж ног для беременных необходимо начинать со стопы. Начать с поглаживающих движений. После растереть эту зону для улучшения кровотока, но делать это не интенсивно. Можно совершать медленные круговые движения. Для этого придерживать ногу одной рукой, а второй проворачивать стопу. Сначала по часовой стрелке, потом – против. А также несколько раз потянуть стопу вперед и назад. Разомнуть все пальчики, начиная с большого. На саму стопу можно воздействовать с помощью несильных надавливающих движений. Это удобней делать большими пальцами обеих рук. Так можно простимулировать точки на стопах, которые отвечают за работу всех внутренних органов.

Голень, как и бедро, необходимо массажировать снизу вверх, чтобы не нарушать ход лимфы. Использовать поглаживание, растирание и легкое разминание. Запрещено прорабатывать зону под коленом. А также ни в коем случае не давить на вены и нерв.

Вся процедура должна занимать примерно 15 минут. Закончить массаж поглаживаниями. Собрать, если необходимо, остатки масла с кожи с помощью салфеток. Укрыть ноги и дать женщине отдохнуть. Лучше такую процедуру делать вечером – это будет хорошей профилактикой бессонницы.

При самостоятельном выполнении массажа, необходимо принять удобную позу. Можно сесть на стул или по-турецки на застеленный пол. Главное, чтобы Вы легко доставали до ног. Не должно быть ощущение дискомфорта во всех частях тела. Движения выполнять плавные, разговаривать с малышом.

Во время всей беременности стараться находиться в хорошем расположении духа. Прислушиваться к своему организму. Делать себе и малышу приятные подарки!

Массаж ног в помощь беременной женщине — видео

Часть 1

Часть 2