Как правильно сделать массаж ног для похудения?

Для того чтобы быстро привести себя в форму одних диет порой бывает недостаточно. Выручит правильный массаж для похудения ног. Он поможет вернуть мышцам тонус и избавиться от жировых отложений. Главное, знать правильную технику его исполнения.

Чем полезен массаж ног?

Массаж ног вы вполне можете делать самостоятельно. Для этого не потребуется особых навыков. Эта процедура обладает следующими полезными свойствами:

1. Массажные движения стимулируют кровообращение. Благодаря этому в ткани начинает поступать гораздо больше кислорода. Запускаются окислительные процессы, и организму становится легче бороться с лишним жиром.
2. Происходит усиление лимфотока. Это способствует лучшему выведению лишней жидкости из организма. Устраняется отечностью
3. Массаж для похудения ног позволяет поддерживать тонус мышц. Если проводить процедуры регулярно, ваши голени и бедра будут выглядеть стройными и подтянутыми.

Проводить такие сеансы можно прямо у себя дома. Современные салоны также предоставляют подобные услуги. Поэтому если в своих силах вы не уверены, обращайтесь за помощью к профессионалам.

Приняв решение пройти курс массажа в салоне, выбирайте только проверенные учреждения с хорошей репутацией. Поищите отзывы о работающих там специалистах.

Виды массажа

Разработано несколько видов массажа для похудения ног и бедер. Среди них выделяются:

1. Ручной. Этот метод простой и доступный. Освоить его может каждый. Ручную технику массажа вы можете выполнять самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо лишь знать несколько правил. Такая процедура позволит эффективно бороться с жировыми отложениями.
2. Электромассаж. Его проводят с применением специальных электрических массажеров. Существуют модели для домашнего использования. Недостатком процедуры является высокая цена приборов.
3. Вибрационный. Для него применяются вибромассажеры. Эффект достигается за счет воздействия вибрации на проблемные участки тела. Процедуры укрепляют мышцы и подтягивают кожу.
4. Вакуумный. Процедура эффективно борется с лишними сантиметрами. Самым простым приспособлением для проведения такого массажа для похудения ног является банка.
5. Тепловой. Эффект достигается за счет выведения лишней жидкости из организма под действием тепла. В проблемной зоне усиливаются обменные процессы, что ускоряет расщепление жировой ткани.

Каждый из представленных видов массажа помогает бороться с лишними килограммами. Но не стоит забывать, что они могут иметь и противопоказания, с которыми необходимо обязательно ознакомиться перед началом курса терапии.

Перед выбором конкретной процедуры проконсультируйтесь с лечащим врачом. Только так можно будет гарантировать, что похудение пройдет безопасно для вашего здоровья.

Основные правила ручного массажа

Эффективный и простой способ избавиться от лишних килограммов – регулярно проводить ручной массаж ног для похудения самостоятельно. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

1. Перед процедурой примите контрастный душ. Ноги обработайте мягким скрабом.
2. Перед тем как непосредственно приступать к массажу кожу необходимо разогреть. Погладьте ее несколько минут мягкими круговыми движениями.
3. Нанесите на ноги массажное масло или специальный атицеллюлитный крем. Это поможет не только усилить эффективность процедуры, но и избежать механических травм кожи.
4. Начинать массаж необходимо с области щиколотки и постепенно подниматься к пояснице.
5. Для того чтобы кровообращение было равномерным, старайтесь прикладывать одинаковые усилия ко всем движениям. Не стоит концентрироваться на одной зоне.
6. Нельзя слишком сильно давить на ноги, щипать или бить по коже. Такие действия могут нанести травму.
7. Массаж ног должен войти в привычку. Только регулярные процедуры помогут достичь желаемого эффекта. Лучше проводить сеансы всегда в одно и то же время.

Соблюдая такие простые правила, вы сможете достичь максимального эффекта и не навредить здоровью.

Техника выполнения массажа

Массаж для похудения ног в домашних условиях выполнить совсем несложно. Главное, придерживаться основных рекомендаций:

1. Займите удобное положение и постарайтесь расслабиться. Сядьте на диван или стул. Нанесите на ладони массажное масло или крем.
2. Начните с легких поглаживаний. Помните, что все движения совершаются только снизу-вверх.
3. Легкими движениями перекатывайте подкожный жир между ладонями. Подтягивайте его к внутренней стороне ноги и возвращайте в исходное положение.
4. Пройдитесь ребром ладони по всей поверхности ног и бедер.
5. Хорошенько разомните мышцы голени и верхней части ноги. Наружную сторону разотрите костяшками пальцев.
6. Займите положение полулежа и разотрите заднюю часть бедра.
7. Массируйте область около колена. Начинайте с легких круговых поглаживаний. Постепенно увеличивайте силу надавливания. Круговыми движениями разомните сустав.
8. На заключительном этапе массажа успокойте кожу поглаживаниями легкими похлопываниями.

Если на ваших ногах есть вздутые вены, то во время массажа старайтесь их обходить. Оказывать давление на такие участки нельзя.

Для достижения эффекта необходимо не менее 15 процедур. После этого можно сделать перерыв, а затем провести еще один курс. За месяц можно потерять до 4-х см в объеме.

Перед началом курса массажа ознакомьтесь с противопоказаниями.

Противопоказания

Для некоторых людей такая процедура может оказаться небезопасной. Поэтому необходимо ознакомиться с противопоказаниями массаж ног для похудения. Среди них выделяются:

1. Заболевания сердечно — сосудистой системы.
2. Травмы ноги.
3. Инфекционные заболевания.
4. Обострение каких-либо хронических болезней.
5. Период вынашивания ребенка.

Обычный массаж противопоказан и при варикозном расширении вен. В этом случае применяются специальные техники.

Массаж ног – простое и эффективное средство похудения. Уже спустя 10 сеансов вы заметите, что ваши ножки стали стройными и красивыми.

Упражнения в помощь массажу для стройных ног — видео