Действие расслабляющего массажа шеи

Шейно-воротниковая зона чаще всего страдает от нагрузок или, наоборот, от малоподвижного образа жизни. Расслабляющий массаж шеи помогает справиться с этой проблемой достаточно быстро.

Часто причиной болей в этой зоне является шейный остеохондроз. Такое заболевание, кроме того, что вызывает нарушение обмена веществ и кровообращения в позвоночнике, может служить причиной сильнейших головных болей и хронической усталости.

Факторы, вызывающие остеохондроз:

• отсутствие физической нагрузки (занятий спортом, утренней зарядки);
• лишний вес тела;
• отложение солей;
• сидячая работа (бухгалтера, программисты, водители автотранспорта, ювелиры);
• неправильное питание;
• хронический стресс.

Симптомы, которые проявляются при заболевании:

• боли в шейно-воротниковой зоне, плечах и руках;
• болевые ощущения, хруст при повороте или наклоне головы;
• ощущение жжения между лопаток;
• частое онемение рук или ног;
• регулярные головные боли, головокружения;
• хроническая усталость.

Расслабляющий массаж шеи и плеч

Процедуру можно делать как в массажном кабинете, так и в домашних условиях. Она проводится в положении сидя или лежа. Для более удобного доступа к зоне необходимо лоб положить на сложенные спереди руки (ладонь на ладонь). Если Вы выбрали позу сидя, то лучше развернуться лицом к спинке стула и использовать его как подлокотник. А также можно сесть на табурет. В этом случае желательно, чтобы рядом был стол, на который удобно положить руки. Ноги необходимо согнуть в коленях и расслабить. Мастер занимает место сзади или сбоку.

Для массажа необходимо использовать масло, которое не вызывает аллергии.

Как смазочный материал хорошо подходит для выполнения расслабляющего массажа шеи оливковое масло первого холодного отжима.

Масло наносят на чистые и теплые руки массажиста. Смазочное средство необходимо растереть, чтобы равномерно распределить по ладоням.

Чтобы расслабить мышцы шеи, массаж делается несколькими приемами:

• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• точечное воздействие;
• вибрация.

Начните процедуру с поглаживания. С его помощью Вы сможете нанести масло на кожу данного участка и подготовить его к более сильному воздействию. Руки массажиста работают поочередно, так как участок небольшой. Для этого приема отведите большой палец от остальных на 90 градусов. Движения производятся сверху вниз до плеча. Или можно делать по отдельности: сначала работаете с шеей, потом с плечами.

Растирание – это более интенсивный вид воздействия. Его цель  – максимально разогреть кожу и мышцы, чтобы сделать их эластичными. Такой прием можно чередовать с поглаживанием. Чаще для растирания используется ладонь или ее ребро. А также можно использовать кругообразные движения подушечками пальцев и согнутыми фалангами.

Разминание является основным приемом и занимает большую часть массажа. Его необходимо выполнять очень аккуратно. Интенсивность воздействия также может зависеть от чувствительности кожи или самой проблемы человека.

Если расслабляющий массаж шеи делается в период обострения, то разминание запрещено!

Начните с разминания трапециевидных мышц по обе стороны от позвоночного столба.

Ни в коем случае не воздействуйте на сам позвоночник!

Используйте поперечное и продольное разминание, растяжение и сдвигание.

Перейдите на плечи. Прорабатывание этой зоны снимет усталость и онемение с рук:

1. Точечное воздействие выполняется подушечками пальцев. Интенсивность нажима может быть разной. Пройдитесь вниз по шее с обеих сторон позвоночника. На зоне воротника используйте эту технику от центра в стороны.
2. Из приемов вибрации для шеи применяют постукивание пальцами. Для плеч – сотрясение и похлопывание ладонью, легкое поколачивание ребром кулака.
3. Для завершения расслабляющего массажа шеи также подходит поглаживание.
4. Если необходимо, соберите остатки масла с кожи, используя влажную салфетку. Накройте пледом разогретый участок.

После проведения массажа, необходимо избегать сквозняков и переохлаждения!

Расслабляющий массаж шеи и головы

Если эти две зоны прорабатываются вместе, то поза для процедуры идентична предыдущей. В этом варианте воздействуют только на заднюю часть головы. С нее же и начинают процедуру, так как необходимо двигаться сверху вниз. Для массажа головы масло не используется. Начните процедуру с поглаживания, при этом разведя широко пальцы. Руки перемещайте симметрично вдоль головы. Поглаживание можно чередовать с мягким растиранием волосяного покрова. При этом надавливание может быть с разной силой. Двигаться нужно от центра в стороны.

Существуют некоторые точки на голове, в результате воздействия на которые снимаются болевые спазмы. Чтобы определить их нахождение, необходимо ознакомиться со специальной литературой. Для правильного прорабатывания этих точек, необходимо установить точное их расположение. Воздействовать необходимо обеими руками, так как точки симметричны. Применяется сильное надавливание в течение 5 секунд. После правильного точечного воздействия болевые ощущения в определенных зонах проходит моментально. Закончите массаж головы легким надавливанием на основание черепа. Эта процедура достаточно недлительна. После нее уже используют масло и переходят на шею.

Массаж головы также благотворно влияет на рост и здоровье волос.

Сначала совершают поглаживание и растирание. Потом стоит приподнять голову и аккуратно, медленно наклонить ее сначала в правую сторону. Зафиксировать на несколько секунд. Потом в исходную позицию и левую сторону.

Аккуратно обхватите шею снизу и поднимите голову на несколько секунд. Такие манипуляции позволят растянуть мышцы.

Далее, проводите массаж шеи с помощью уже указанных ранее приемов: разминание, точечное воздействие, вибрация и поглаживание.

Данная процедура очень полезна для здоровья. Время проведения около 15 минут. Показан расслабляющий массаж как мужчинам, так и женщинам.

Массаж шеи — видео